Известный российский врач Александр Мясников рассказал, как сохранить здоровье сердца и сосудов.
Для этого достаточно соблюдать всего несколько простых правил, рассказал доктор. В первую очередь, внимание необходимо уделить качественному сну и его правильному распорядку. Ложиться спать и пробуждаться день за днем рекомендуется в одно и то же время.
Второй пункт – нормировать период рабочей активности. Если есть возможность отказаться от ночных смен, то лучше отказаться. Нарушение естественных биоритмов опасно для здоровья.
В-третьих, Мясников советует отказаться от ноутбука, планшета и смартфона перед сном. Нервной системе и зрительному аппарату необходимо расслабиться, чтобы уйти в глубокий сон, когда как синий свет экрана лишь пробуждает мозг.
Заключительный пункт – питание. Сбалансированный рацион, насыщенный свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми и белками поможет сохранить здоровье не только сердца, но и всего организма в целом.
От жиров, обилия сахара и соли лучше отказаться, чтобы сохранить баланс в сосудах, информирует «Смотрим.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал о том, как подсчитать, сколько осталось человеку жить.
