Многие популярные диеты не только не приводят к желаемому снижению веса, но и представляют серьезную угрозу для здоровья. Об этом сообщила нутрицитолог и терапевт Ирина Никулина.
Это особенно относится к протеиновой диете, которую активно используют спортсмены. Согласно рекомендациям, дневная норма потребления белка составляет 1 грамм на 1 килограмм веса. В подростковом возрасте и при занятиях профессиональным спортом, доза белка может быть повышена до 2 грамм.
Однако для обычного человека, который время от времени посещает спортзал, протеиновая диета может быть бессмысленной. В результате дефицита жиров и углеводов, организм начинает испытывать проблемы с ЖКТ, утомляемостью и раздражительностью.
Аналогичный эффект наблюдается при следовании диете Аткинса, которая исключает углеводы, однако позволяет потреблять жирную пищу. Однако такая диета имеет потенциальные риски – нагрузка на почки, развитие кетоацидоза, возможность образования камней и авитаминоза.
Монодиеты могут привести к использованию внутренних резервов организма и ухудшению состояния мышечной ткани. Не менее опасной считают идею худеть во сне, при этом прибегая к снотворным, что может нарушить регулярность сна и ослабить организм. Лимонадная диета может быть вредной из-за содержания сахара и негативного влияния на здоровье.
Вместо экстремальных методов, эксперты рекомендуют замещать нездоровую пищу здоровой, поддерживать активную физическую активность и обратиться к врачу для получения консультации. Результаты будут приходить постепенно, но при правильном подходе лишние килограммы не вернутся даже после небольших отклонений от режима питания и тренировок, сообщила «Газета.Ru».
Ранее ИА Кулик сообщал, что кофе может быть эффективным в снижении веса, но не в любой форме. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
