Врач Елена Мамонтова рассказала россиянам детали восполнения не хватающего в организме витамина D.
Этот вопрос становится все более актуальным с приходом осени и сокращением светового дня. Однако немногие знают, так ли важно его принимать и в каком количестве.
По словам доктора, можно ничего не принимать, если есть возможность регулярно гулять под солнечными лучами, например, всего до получаса в день.
«Фактически такой витамин — это БАД, который требуется организму для нормальной жизнедеятельности», — отметила врач.
Синтезирование в коже происходит за счет непосредственного воздействия Солнца, однако важно не переборщить, чтобы не создать риск развития меланомы, то есть рака кожи.
Второй миф – полагать, что его получится восполнить, съедая треску, молоко и куриный желтки. Таким образом можно навредить своему организму, переборщив с количеством еды, но так и не восполнив нехватку.
Третье заблуждение во мнении, что нехватка витамина D неопасна, когда как на деле человек рискует столкнуться с болезнями костей, сердца и сосудов. Плюс, количество этого витамина не зависит от возраста, все очень индивидуально, а потому заключительный миф гласит, что дефицит можно определить самостоятельно, когда как на деле это можно узнать только благодаря анализам, информирует «АиФ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что названы ранние симптомы сахарного диабета.
