Методика для снижения уровня холестерина, предложенная международными исследователями, включает пять основных действий.
Необходима корректировка питания. Из рациона следует исключить жирное мясо, сливочное масло, сало, продукты с трансжирами и молочные продукты Их нужно заменить овсянкой, фруктами, рыбой и орехами.
Кроме того, требуются регулярные физические нагрузки в течение, по меньшей мере, получаса в день. Допускается умеренное употребление алкоголя, лучше красного вина не более одного раза в две недели.
Необходим контроль над весом, поскольку избыточная масса тела способствует скапливанию жиров в области живота вместе с холестерином LDL. Пятое и последнее действие – употребление достаточного количества воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может привести к повышению уровня холестерина в крови, сообщил портал «Дни 24».
Ранее ИА Кулик сообщал, что эксперт в области здоровья сердца Алексей Утин рассказал, какие проблемы со здоровьем могут начаться после приема алкогольных напитков.
