Похудеть от витаминов не получится, но они в некоторых случаях могут оказаться причиной лишнего веса. Об этом рассказала Ольга Миколайчук, кандидат наук по специальности медицинская химия.
Витамин D положительно влияет на поддержание прочности костей и баланс гормонов. Существуют данные, указывающие на его способность уменьшать жировые отложения. Низкий уровень витамина D может быть фактором риска ожирения. Естественный источник витамина D – солнечные лучи, также он содержится в рыбе, обогащенных злаках и яичных желтках.
Витамин B, особенно B12, играет важную роль в превращении пищи в энергию для организма, а также помогает снабжать мышцы кислородом, что способствует повышению выносливости. Источники витамина B в пище – яйца, бобы, бананы и продукты из цельного зерна.
Железо переносит кислород к клеткам организма, которые способствует сжиганию жира. Низкий уровень железа может негативно повлиять на спортивные достижения. Продукты питания, богатые железом, включают моллюсков, нежирное мясо, бобы и шпинат. Увеличение потребления витамина С помогает организму легче усваивать продукты, содержащие железо.
Магний отвечает за разнообразные реакции в организме, включая выработку энергии, мышечную силу и гибкость. Недостаток магния может вызвать мышечные спазмы, боли и ощущение стесненности. Магний также помогает контролировать кровяное давление и регулировать уровень глюкозы в крови, что помогает снижению веса. Естественные источники магния — орехи, семена, листовая зелень и бобовые, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что мужчинам следует включить в свой рацион помидоры и яйца. Эти продукты помогут им поддержать здоровье.
