Доктор Оксана Панова рассказала россиянам, какие продукты на ужин нанесут существенный урон организму.
Крайнему за день приему пищи люди отводят слишком большое внимание, либо не думают об этом вовсе. Одни – отказываются, другие, наоборот, позволяют себе объестся в кафе.
По словам врача, идеально – поесть за три часа до сна. Это поможет не нарушить сон, вес и обмен веществ.
«Вместе с тем важно понимать: пользу принесет далеко не каждый ужин», — сказала доктор.
В основе должен быть белок – нежирное мясо птицы, морепродукты, рыба или яйца, на гарнир – овощи и зелень, лучше вареные или тушеные.
Простые углеводы необходимо отложить в сторону – картофель, белый рис, макароны, иначе все это негативно скажется на уровне сахара в крови, внешнем облике утром и общем состоянии организма. Однако сложные углеводы – макароны из твердых сортов пшеницы или бурый рис будут кстати. От выпечки, сладостей, тортиков, фастфуда и соусов тоже стоит отказаться.
«Соленая и копченая пища усилят чувство жажды и спровоцируют отеки. Фрукты с высоким гликемическим индексом есть на ужин точно не стоит. Например, виноград, дыню или бананы», — добавила Панова, информирует «Доктор Питер».
