Недостаток физической активности увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтвердили учёные из Калифорнийского университета.
Авторы исследования проанализировали данные шести предыдущих исследований, посвященных влиянию физической активности на здоровье человека. Они обнаружили связь между низкой физической активностью, сидячим образом жизни и повышенным риском развития ишемической болезни сердца, тромбоза и гипертонии.
Ученые также выяснили, что выполнение даже кратковременных физических упражнений средней или умеренной интенсивности может иметь положительное воздействие на сердце и сосуды. К примеру, тренировка или полчаса активной ходьбы могут помочь снизить вес и уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета.
Ученые подчеркнули, что бег, быстрая ходьба и подъем по лестнице считаются наиболее эффективными методами для укрепления сердечной мышцы. Эти виды активности увеличивают частоту сердечных сокращений, что улучшает кровообращение, насыщает органы и ткани кислородом, и обеспечивает питание клеток организма.
Ученые также отметили, что необязательно сразу начинать интенсивные тренировки. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут внести некоторые изменения. Следует увеличить продолжительность пешеходных прогулок или начало работы в стоячем положении, чтобы повысить уровень физической активности, сообщило издание Oxford University Press (OUP).
Ранее ИА Кулик сообщал, что ксантомы и ксантелазмы на лице могут указывать на ранний симптом заболевания сердца, предупреждает Кардиолог Мария Зебелян.
