Эксперты перечислили пять правил, которые помогут не поправиться зимой

Чтобы сохранить форму зимой, специалисты рекомендуют следовать пяти простым правилам.

Чтобы сохранить форму зимой, специалисты рекомендуют следовать пяти простым правилам.

Первое правило – пить достаточное количество воды, даже в холодную погоду. Отопление и теплая одежда могут привести к обезвоживанию, поэтому важно пить восемь чашек воды в день, включая чай и теплый суп.

Зимой полезно употреблять продукты, богатые триптофаном, такие как брокколи, морепродукты, птичье мясо и зелень. Триптофан помогает увеличить уровень серотонина, который отвечает за ощущение удовлетворения и радости. Недостаток этого гормона в зимний период может привести к заеданию стресса и набору веса.

Регулярное употребление горячих супов также рекомендуется, так как они создают долгое чувство сытости и предотвращают лишние перекусы. Наконец, зимой важно сохранять привычку к прогулкам на свежем воздухе и физической активности. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать тонус организма и форму тела, сообщил РБК.

Ранее ИА Кулик сообщал, что скрытый лишний вес и ожирение повышают риск развития рака у мужчин.

Последние материалы