Фрукты, овощи и злаки помогают снизить плохой холестерин, а наиболее полезным сочетанием будет овсянка со свежими ягодами. Об этом рассказал индийский кардиолог В. Раджасекхар.
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, в сочетании с овощами и зеленью также положительно влияет на уровень холестерина. Форель, скумбрия и макрель особенно полезны для поддержания нормального уровня холестерина.
Орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, благотворно влияют на сердце. Питательный перекус из орехов и йогурта содержит мононенасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты и фитостеролы, которые способствуют снижению холестерина.
Продукты, богатые растительными стеролами и станолами, такие как злаки, бобовые, фрукты и овощи, тоже полезны для сердца, особенно в сочетании с апельсиновым соком. Авокадо можно использовать вместо сливочного масла для приготовления тостов, чтобы заменить вредные жиры на полезные.
Зеленый чай в сочетании с орехами также оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и помогает снизить уровень холестерина, сообщило издание runews24.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что шесть напитков могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина.
