Нейропсихологи подтвердили эффективность способа избавиться от привычки грызть ногти.
Грызть ногти, обкусывать губы, чесаться, теребить или сосать волосы – многие люди так поступают, когда нервничают. Все эти действия, с одной стороны, должны успокаивать или отвлекать, но, с другой стороны, они некрасиво выглядят, да и просто опасны для здоровья.
Группа нейропсихологов из Университетской клиники Гамбург-Эппендорф во главе с доктором Штеффеном Морицем доказала, что техника замещения привычки действительно работает. Ее суть – не в отказе от действия, а в замене одного действия другим.
Например, вместо грызения ногтей человек сознательно сжимает кулаки, поглаживает свои ладони, прикасается к мочке уха.
Тренинг замещения привычки направлен на то, чтобы добиться схожей награды, используя другое действие. Чем более схожи ощущения, тем эффективнее замена. Человек не борется с желанием что-то сделать, а предлагает себе нечто другое, используя старую нейронную схему, сообщает Naked Science.
Напомним, недавно Кулик рассказал, что поможет справиться с затяжным кашлем.
