Одним из главных признаков дефицита железа в организме является повышенная утомляемость. Об этом рассказала врач Екатерина Кашух.
Человек может ощущать усталость сразу после пробуждения, а даже простые физические нагрузки потребуют значительных усилий. Кожа станет бледной при недостатке железа, а также могут возникнуть головокружение и головные боли.
Врач отметила, что также недостаток железа может сделать волосы и ногти ломкими. Важными симптомами являются трещины в уголках рта и болезненные язвы на языке. Длительная нехватка железа может привести к развитию хронических заболеваний, одышке, увеличению риска сердечных заболеваний, ослаблению иммунитета.
Дефицит железа оказывает негативное влияние на психическое здоровье. Стобы максимально усвоить железо, следует употреблять продукты, богатые этим микроэлементом, совместно с витамином С.
Кальций, танины (содержащиеся в чай и кофе), оксалаты (содержащиеся в шоколаде, петрушке, фасоли), полифенолы (содержащиеся в вине) и некоторые другие вещества могут препятствовать усвоению железа, рассказала «Известиям» Кашух.
Ранее ИА Кулик сообщал, что отсутствие достаточного количества воды в организме может отразиться на внешнем виде и самочувствии человека.
