Зимой даже у молодых и здоровых людей может ухудшиться самочувствие из-за недостатка солнечного света. Как с этим бороться рассказала академик РАН, врач Оксана Драпкина.
Состояние, известное как сезонное аффективное расстройство или «зимняя депрессия», проявляется усталостью, сонливостью, затруднением с концентрацией, нарушениями сна и тягой к перееданию.
Основной причиной этого расстройства является уменьшение длины светового дня. Для лечения рекомендуется заниматься регулярными физическими упражнениями, делать прогулки на свежем воздухе (особенно в ясную погоду) и использовать светотерапию, которая имитирует естественный солнечный свет.
Освещение играет важную роль, и на упаковке ламп указывается спектр излучения, поэтому всегда можно подобрать подходящее освещение, сообщила «Российская газета».
«В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов», – добавила Драпкина.
Ранее ИА Кулик сообщал, что ранние признаки рассеянного склероза могут включать тревогу и депрессию.
