Есть продукты, которые помогут похудеть и набрать мышечную массу. Их назвала спортивный диетолог Дестини Муди.
В ее списке есть яйца, которые богаты полезными веществами, включая высококачественный белок. Канадский бекон также включен в список, так как он содержит больше белка, но меньше жира, что подходит для наращивания мышечной массы.
Куриная колбаса может быть хорошим вариантом для завтрака, так как она помогает снизить потребление жиров. Овсянка, богатая растворимой клетчаткой, также полезна для работы ЖКТ и похудения.
Творог, содержащий белок медленного высвобождения, может быть идеальным продуктом для поддержания мышечной системы и может использоваться для завтрака. Греческий йогурт, содержащий полезный белок и пробиотики, также подходит в сочетании с фруктами и ягодами.
Хорошими продуктами для завтрака будут зерновые с высоким содержанием клетчатки, протеиновые коктейли, смузи и английские маффины со сложными углеводами, сообщило издание Ferra.
Ранее ИА Кулик сообщал, что употребление бананов по утрам может принести больше вреда, чем пользы.
