Физические упражнения без диеты не помогают похудеть. Об этом предупредил британский диетолог Майкл Мосли.
По его словам, чтобы снизить свой вес, необходимо создать дефицит калорийности, то есть тратить больше калорий, чем потреблять. Многие не осознают, сколько калорий они потратили и употребили в пищу, даже посещая спортзалы.
Кроме того, чрезмерное количество тренировок вызывает увеличение аппетита, что приводит к перееданию и потреблению излишнего количества калорий. Тем не менее, физическая активность все же полезна для здоровья.
Прогулки и плавание, по словам Мосли, приносят организму пользу, как и занятия в тренажерном зале или пробежки. Вопреки распространенному мнению, тренировки не увеличивают метаболизм в долгосрочной перспективе.
Это подтверждают результаты исследования ученых из британского университета Роухэмптона, согласно которым скорость обмена веществ после тренировки уменьшается на 28% в течение следующих 24 часов, сообщило издание Daily Mail.
Ранее ИА Кулик сообщал, что найден способ быстрого похудения к наступающему Новому году.
