Специалисты Американской ассоциации пенсионеров обнаружили ключевые факторы, которые способствуют здоровому старению.
Согласно их исследованиям, эти факторы включают здоровый сон, активное общение, наличие увлечений и сбалансированное питание. Одиночество может быть основной причиной развития деменции, депрессии, сахарного диабета и инсульта.
Однако регулярное общение с друзьями и родственниками, участие в общественных мероприятиях и волонтерство помогают снизить эти риски. Физическая активность, включая прогулки, плавание, садоводство и активные игры, также положительно влияет на здоровье пожилых людей.
Ученые из Университета Барселоны отмечают, что средиземноморская диета, ориентированная на растительную пищу, рыбу, морепродукты и сыр, помогает продлить жизнь и сохранить умственную ясность. Люди, следующие этой диете, сохраняли свои когнитивные способности значительно дольше, чем те, кто потреблял много мяса, сахара и алкоголя.
Нейропсихолог из Тихоокеанского института неврологии Карен Миллер подчеркнула, что качественный сон играет важную роль в здоровье мозга. Недостаток сна (менее семи часов в сутки) может помешать организму восстановиться и привести к накоплению токсичных белков, которые связаны с болезнью Альцгеймера.
Кроме того, занятия, такие как изучение иностранных языков, рисование и игра на музыкальных инструментах, положительно влияют на здоровье мозга и считаются полезными увлечениями для пожилых людей, сообщил таблоид Daily Mail.
Ранее ИА Кулик сообщал, что финские ученые показали, что вопреки общему мнению физическая активность не помогает замедлить старение.
