Эксперт по питанию Татьяна Мещерякова рассказала, как избежать набора веса во время новогодних каникул.
Первое правило заключается в том, чтобы не есть конфеты горстями. Желательно употреблять сладости до 14-15 часов дня, чтобы частично снизить их вредность. Для здорового организма детей до пяти лет рекомендуется употреблять не более 12 г сахара в день, для подростков – не более 20 г, что составляет примерно три-пять штук сладостей в день.
Взрослым женщинам допустимо потреблять 35-40 г сахара в день, а мужчинам – от 40 до 50 г, что соответствует не более чем 100 г торта или двум стаканам яблочного сока.
Второе правило заключается в том, чтобы избегать так называемого «скрытого» сахара в кисло-сладких соусах, кетчупе и консервированных продуктах, включая кукурузу и горошек. Третье правило – активно проводить время во время праздников.
Врач рекомендует детям и взрослым проводить как минимум час в день на свежем воздухе. Это обогащает клетки крови кислородом и помогает контролировать потребление сладких десертов, сообщили «Известия».
Ранее ИА Кулик сообщал, что работа до позднего вечера и пропуск ужина могут привести к набору лишнего веса.
