Специалисты в области здоровья выяснили, какие каждодневные привычки укрепляют здоровье и продлевают жизнь.
Исследования показывают, что примерно на четверть долголетие предопределяется генетикой. Однако преимущественно многое зависит от привычек, образа жизни, питания, спорта и качества человеческого сна.
В вопросе питания ученые советуют делать акцент на растительную пищу, богатую клетчаткой. Свежие овощи и фрукты богаты антиоксидантами, предупреждающими рак. Плюс, обилие витаминов помогает кишечнику, сердечно-сосудистой системе и иммунитету.
Многие врачи советуют средиземноморскую диету, отказ от алкоголя, курения, фастфуда, сладких газировок, сладостей и снеков. Лучше пить чистую воду, перекусывать свежими салатами, орехами, фруктами. Качественная рыба и другие морепродукты помогут получить достаточное количество омега-3 жирных кислот. Растительные масла, бобовые, зелень, орехи – все это насытит организм витаминами и минералами.
Второй момент – здоровый вес, спасающий организм от ряда болезней. Далее – наличие физической активности, за счет которой улучшается кровообращение, стимулируется сердечная мышца, снижается стресс.
Четвертая привычка – отказ от всего вредного, а пятая – отказ от социальной изоляции. Общение крайне важно для психоэмоционального благополучия, которое влияет на физическую составляющую, информирует «ufanotes.ru» со ссылкой на The Conversation.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что специалисты нашли связь между группой крови человека и длительностью жизни.
