Достаточное употребление воды и управление стрессом могут облегчить отказ от алкоголя. Об этом рассказала руководитель программы The Drink Less Mind австралийский терапевт Джорджия Фостер.
Многие люди употребляют алкогольные напитки для развлечения, снятия стресса или побаловать себя. Для долгосрочного улучшения здоровья необходимо определить источник стресса и выбрать альтернативные способы его устранения.
Фостер рекомендует заняться каким-либо увлекательным занятием, чтобы отвлечься от мыслей о выпивке. При отказе от алкоголя также важно пить достаточное количество воды. Она советует выпить стакан воды перед началом застолья или встречи с друзьями, чтобы утолить жажду, снизить риск обезвоживания и предотвратить обильное потребление алкоголя.
Фостер также высказывает необходимость разработки «графика употребления алкоголя». Она рекомендует точно определять, сколько определенных видов алкогольных напитков можно выпить перед застольем. Постепенно уменьшайте количество и крепость алкоголя и в конечном итоге проводите вечера в полной трезвости, сообщило издание Daily Mail.
Ранее ИА Кулик сообщал, что нарушенные из-за употребления алкоголя функции мозга человека могут восстанавливаться после длительного периода воздержания.
