В день рекомендуется потреблять не более четырех чашек кофе, чтобы избежать стресса и нарушения сна. Пить кофе до 09:30 также не следует.
Врачи советуют не превышать дневную норму 400 миллиграммов кофеина, что соответствует приблизительно четырем чашкам кофе. Люди обычно ощущают улучшение самочувствия уже через пять минут после употребления кофе.
Максимальный эффект достигается в период от 15 минут до двух часов в зависимости от физиологических особенностей организма и скорости обработки кофеина. Время, необходимое для полного избавления от кофеина, может составлять до десяти часов у людей с разными генетическими вариантами.
Скорость обработки кофеина также влияет на качество сна, поэтому не рекомендуется употреблять кофеин в чрезмерных количествах или ближе чем за шесть-восемь часов до сна. Вечернее употребление кофе может нарушить медленный сон, который является важной фазой сна и связан с риском различных заболеваний, сообщило издание Daily Mail.
Ранее ИА Кулик сообщал, что пить содержащие кофеин напитки сразу после пробуждения и во второй половине дня не рекомендуется.
