Медики рассказали россиянам, как надолго сохранить здоровье суставов.
По словам экспертов, с годами костная ткань изнашивается и становится слабее. Плюс, из организма вымывается кальций, особенно у женщин в период климакса.
В период после 40-60 лет крайне важно поддерживать баланс минеральных веществ в организме. Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, качественный сон и отсутствие вредных привычек способны в этом помочь. Помимо этого, рекомендуется вылечить имеющиеся болезни, чтобы не было дополнительных факторов риска.
Проконсультировавшись с врачом, необходимо восполнить баланс витамина D, кальция, омега-3 жирных кислот. Для этого можно включить в рацион качественную рыбу, орехи, творог, свежие овощи, молоко, яйца.
В качестве разминки отличным вариантом будет щадящая утренняя гимнастика, информирует «Живая Кубань».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что ученые Кореи нашли связь света ночных фонарей с ослаблением зрения пожилых.
