Американские специалисты из Мичиганского университета выяснили, как рацион питания сказывается на человеческом сне.
Исследования показали, что сбалансированность рациона действительно влияет на сон. Например, чрезмерное количество фастфуда, жареных и жирных продуктов способствуют бессоннице. Правильное питание, наоборот, делает сон более качественным.
Если у человека проблемы, то лучше сделать акцент на нежирном мясе, свежих овощах, цельнозерновых продуктах, фруктах, орехах, натуральных растительных маслах. Завтрак, обед и ужин должны быть определены по времени, чтобы завершающий за день прием пищи был за три часа до сна.
Эксперимент с участием добровольцев, за которыми наблюдали на протяжении пяти лет, позволил убедиться в этом.
«Мы обнаружили, что те, кто увеличивал потребление фруктов и овощей в течение трехмесячного периода, отмечали улучшение качества сна и уменьшение симптомов бессонницы», — подтвердили ученые, информирует «Новые Известия» со ссылкой на Science Alert.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что ученые нашли причины, почему мужчины живут меньше женщин.
