Кальций является основным компонентом костей, а витамин D помогает его усваиванию организмом, рассказал ортопед Владимир Тернов
Многие люди не получают достаточного количества этих веществ из пищи, поэтому рекомендуется принимать их в виде добавок. Ортопед отмечает, что правильное соотношение этих веществ очень важно и рекомендуемая дозировка составляет 1000-1200 мг кальция и от 800 до 2000 МЕ витамина D в день.
Важно укреплять здоровье костей и суставов, особенно для тех, кто сталкивается с возрастными изменениями или риском остеопороза. Врач рекомендует сочетать прием кальция и витамина D с активным образом жизни и регулярными физическими нагрузками.
Но перед приемом витаминов, необходимо проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозировки и режима употребления, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее ИА Кулик сообщал восполнить кальций в организме помогут три порции молочки в день.
