Недосып может привести к увеличению веса, особенно у мужчин. Об этом рассказал Алексей Мелехин, эксперт в области психологии, клинический психолог и практикующий сомнолог.
Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит, и может привести к увеличению потребления калорий. Люди, испытывающие проблемы со сном, зачастую предпочитают сладкую и калорийную пищу, а иногда и газировку.
«Изменения начинаются, если нарушается сон, он становится неполноценным и фрагментарным. Тогда меняется пищевое поведение, растут риски булемические, компульсивное переедание», — отметил врач.
Недостаток сна также может вызывать неудовлетворенность и дисфорию, которые люди часто пытаются справить с помощью еды или курения. Система безопасности организма также нарушается при недосыпе, что может привести к повышенной потребности в пище.
Физическая активность, достаточное потребление жидкости и управление стрессом могут помочь справиться с подобными состояниями. В случае хронического недосыпа рекомендуется обратиться к врачу, сообщили в aif.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что американские специалисты из Калифорнийского университета выяснили, к каким последствиям приводит некачественный сон.
