Специалисты Роспотребнадзора Мурманской области рекомендуют добавлять морепродукты и рыбу в рацион для сохранения красивой и гладкой кожи.
В этих продуктах содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют увлажнению и восстановлению коллагеновых волокон. Устрицы и мидии являются одними из самых полезных продуктов для кожи, а орехи (включая миндаль и фундук) помогают сохранить баланс жира и влаги в коже.
Оранжевые овощи, такие как тыква и морковь, улучшают цвет лица. Для укрепления волос и ногтей важен кератин, который невозможно получить из пищи, но можно стимулировать его синтез при помощи определенных продуктов.
Помогут постное мясо, рыба, птица и яйца. Кроме того, рекомендуется потреблять кисломолочные продукты, сыры, ананасы, груши и гречку.
Семена подсолнечника и сои содержат аминокислоты, которые являются составными частями кератина. Оливковое и кокосовое масла также полезны для кожи и волос, так как они богаты витаминами А, D и Е, сообщил портал MK.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что черный чай улучшает состояние волос и кожи и помогает худеть.
