Чтобы улучшить ночной сон, нужно проводить меньше времени в постели и ложиться спать позднее. Такой совет дал диетолог и эксперт по здоровому образу жизни Майкл Мосли.
Этот необычный способ позволяет избежать бессонницы и беспокойства о состоянии на следующий день. Мосли объясняет, что чем меньше времени мы проводим в постели, тем больше устаем и больше хотим спать.
Поэтому когда ложимся спать, мы быстро погружаемся в глубокий и восстанавливающий сон. Эксперт советует вести дневник, чтобы определить оптимальное время для отбоя, записывая каждую ночь продолжительность сна.
Если человек в среднем спит по шесть часов в сутки, то ложиться спать раньше, чем за шесть часов до подъема, нет смысла, сообщил таблоид Daily Mail.
«Например, если вам нужно встать в семь утра, не нужно ложиться до часу ночи», — призвал специалист.
Ранее ИА Кулик сообщал, что недосып может привести к увеличению веса, особенно у мужчин.
