Одним из основных факторов, которые препятствуют похудению, является частое перекусывание, предупредила нутрициолог Катерина Кузина.
Кузина отмечает, что даже легкие перекусы, если совершаются слишком часто, могут привести к избыточному потреблению калорий. В итоге, люди могут думать, что не едят ничего лишнего, но все же не теряют вес, объясняет нутрициолог.
Она подчеркивает, что мало кто помнит о перекусах, таких как банан, яблоко, горсть орехов или несколько чашек кофе с молоком, каждый из которых может содержать от 200 до 600 калорий.
Отказ от перекусов и сокращение потребления калорий также не приведут к желаемым результатам, предупреждает Кузина. Изначально вес может действительно начать снижаться, но со временем организм адаптируется к дефициту калорий и замедляет метаболизм.
«Поэтому голодать — не хорошая идея. Лучше питаться на небольшом дефиците калорий, но включить в свое расписание занятия спортом, которые, наоборот, разгоняют метаболизм, а не замедляют его, как голодание», — отметила специалист по питанию.
Кузина советует вести дневник питания для контроля количества и качества потребляемых калорий. При этом качество питания является наиболее важным аспектом, поскольку при скудном и однообразном рационе возникает дефицит полезных веществ, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, сообщил портал NEWS.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что при похудении важно правильно питаться и соблюдать регулярность приемов пищи.
