Средиземноморская диета помогает улучшить здоровье сосудов у пожилых людей, сообщила главный гериатр Депздрава Москвы Надежда Рунихина.
С возрастом сосуды становятся жесткими и их состояние ухудшается из-за естественного старения организма и различных заболеваний. Значительное воздействие на состояние сосудов оказывает также неправильное питание, особенно избыточное потребление соли, сахара и животных жиров.
Соль делает сосудистую стенку более чувствительной к гормонам, выделяемым организмом при стрессе, что ведет к повреждению стенки сосудов. Быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и могут способствовать развитию сахарного диабета.
Продукты с жирами животного происхождения могут способствовать развитию атеросклероза. Чтобы поддерживать здоровье сосудов, рекомендуется контролировать имеющиеся заболевания и придерживаться правильного питания, посоветовала Рунихина.
Средиземноморская диета богата пищевыми волокнами, свежими овощами, фруктами и рыбой, содержащей омега-3 жирные кислоты. Ее врач назвала лучшим и доказанным вариантом питания, способствующим здоровью сосудов. Умеренная физическая активность также полезна для здоровья сосудов, сообщила «Москве 24» врач.
«Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов ежедневно. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом исходя из состояния их здоровья. Умеренная физическая нагрузка очень полезна для сосудов», – подчеркнула гериатр.
Ранее ИА Кулик сообщал, что неправильный рацион может спровоцировать развитие проблем с сосудами вплоть до атеросклероза.
