Повышение кровяного давления часто ассоциируется с рядом негативных факторов, включая недостаток физических упражнений, ожирение, нездоровое питание, стресс и чрезмерное употребление алкоголя.
Снижение веса эффективно снижает высокое кровяное давление, прямо влияя на систолическое и диастолическое давление.
Исследования показали, что потеря каждого килограмма веса может снизить артериальное давление на 3,2 мм рт. ст. для диастолического и 4,5 мм рт. ст. для систолического.
Полноценный сон также играет ключевую роль в регулировании кровяного давления. Недостаток сна, особенно в среднем возрасте, ассоциируется с повышенным риском развития гипертонии. Рекомендуется спать не менее 7-9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья.
Управление стрессом неотъемлемо связано с поддержанием нормального артериального давления.
Эмоциональное напряжение приводит к выделению гормонов стресса, что может ускорить сердцебиение и вызвать сужение кровеносных сосудов, в результате чего возникает гипертония, сообщает Чемпионат.
Ранее ИА Кулик рассказал, что кофе может помочь справиться с низким давлением.
