Эксперт в области питания Екатерина Янг рассказала россиянам, какие продукты необходимо выбирать на вечерний прием пищи.
По словам специалиста, полезный ужин поможет обмену веществ, сжиганию жира и скажется на здоровье организма в целом. Рекомендуется выбирать качественное нежирное мясо птицы или рыбу, а также овощи, приготовленные на пару.
Такой вариант позволит не набрать лишнего, при этом сохранить сытость надолго. Это поможет не сорваться и не оказаться в ночное время суток у холодильника. Ужинать рекомендуется на три-четыре часа до сна. Плюс, полезный ужин благоприятно скажется на работе гормонов.
«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», — отметила доктор Янг.
Среди полезных углеводов можно выбрать корнеплоды, цельнозерновые продукты. Сладкое, жирное, жареное и фастфуд лучше отложить в сторону, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что лишний вес может вернуться после марафона похудения.
