Акушер-гинеколог Виктория Фисюк посоветовала включать овощи, зелень и фрукты в рацион при менопаузе.
«Употребление фруктов <…> обязательно, однако следует помнить, что в них содержится много углеводов. Поэтому их лучше есть в качестве перекусов и в небольшом количестве», — пояснила врач.
Важно избегать сладостей и хлебобулочных изделий. Питание должно быть сбалансированным и содержать продукты, богатые кальцием и витамином D, чтобы предотвратить развитие остеопороза.
Для сохранения мышечной массы рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов. Также будет полезно ограничение потребления соли и увеличение потребления воды, сообщила «Газета.Ru».
Ранее ИА Кулик сообщал, что 35–50% женщин, находящихся в период менопаузы, и 10% женщин, находящихся в предменопаузе, сталкиваются с проблемой недержания мочи.
