Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева посоветовала на ужин добавлять продукты, которые содержат полноценный белок и сложные углеводы.
В качестве источника белка рекомендуется употреблять запеченную рыбу, тушеное нежирное мясо или птицу, а также добавлять к гарниру салат из овощей с небольшим количеством растительного масла или без него.
Полезно также сочетать овощной гарнир с крупами, такими как булгур, гречка, бурый рис, киноа, сообщает РИАМО.
Эти продукты обеспечат длительное чувство сытости и дополнительно обогатят организм витаминами и минералами.
Ранее ИА Кулик рассказал, что ученые выяснили, что ужин после 18:00 не способствует росту веса.
