Эндокринолог Дарья Абахина предложила несколько способов для снижения кортизола при стрессе.
Она объяснила, что основной принцип действия кортизола в ситуации опасности заключается в замедлении несущественных функций организма, чтобы сфокусироваться на выживании.
Однако при длительном стрессе воздействие кортизола становится разрушительным для организма, вызывая повышенное беспокойство, проблемы со сном и пищеварением, сниженную концентрацию внимания и головную боль.
Для таких ситуаций доктор рекомендует регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, занятие хобби, достаточный сон и отдых, а также когнитивно-поведенческую терапию, сообщила «Вечерняя Москва».
Ранее ИА Кулик сообщал, что жирная пища перед стрессовым событием может негативно влиять на функционирование кровеносных сосудов, приводя к ограниченному поступлению кислорода в мозг.
