Врач Татьяна Сурненкова, специалист по сну, рассказала о том, как можно облегчить засыпание.
Она рекомендовала сократить потребление кофеина и алкоголя, а также отложить использование гаджетов за час до сна. По словам Сурненковой, свет, который излучается телефонами, планшетами и телевизорами, мешает мозгу заснуть.
Проверка почты или работа перед сном также могут вызвать тревожные мысли. Она также отметила, что физическая активность помогает снизить беспокойство, но лучше не заниматься спортом непосредственно перед сном.
Кроме того, Сурненкова напомнила о релаксационных методах, которые могут улучшить качество сна, сообщил портал Life.
Ранее ИА Кулик сообщал, что сон нарушается из-за образа жизни и стресса.
