Человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Сон должен включать фазу глубокого сна, предупредили специалисты.
Недостаточный или избыточный сон может оказывать негативное воздействие на здоровье. В фазе глубокого сна мозг отдыхает, и организм восстанавливает энергию. Если этой фазы недостаточно, организм пытается компенсировать дефицит в следующую ночь.
Недостаток глубокого сна может привести к хроническим заболеваниям, падению иммунитета, проблемам с памятью и концентрацией, а также к развитию депрессии. Сон более 10 часов в сутки, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению обмена веществ и к развитию депрессии.
Сомнологи рекомендуют засыпать в период с 22 до 23 часов, чтобы обеспечить достаточный сон и пройти все фазы сна. В случае бессонницы, важно обратиться к специалисту, чтобы решить проблему, сообщила Общественная Служба Новостей.
Ранее ИА Кулик сообщал, что специалисты из Техасского университета выяснили, как распознать начавшуюся болезнь Альцгеймера.
