Известные российские врачи рассказали, какие привычки подрывают здоровье костей и суставов.
По словам специалистов, внимание необходимо обратить на уровень кальция в организме. При дефиците развивается остеопороз, который постепенно разрушает кости.
«В кости костный мозг. Как раз все клетки крови нашего организма начинают свою дорогу отсюда», — рассказал врач Гандельман.
Второй момент кроется в том, что кость защищает клетки, а значит человеку необходимо беречь свои кости. Ключевую роль играет витамин D. За этим показателем тоже необходимо следить.
Если человек страдает от лишнего веса, то нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается, создаются дополнительные риски. Для женщин крайне уязвимым периодом является менопауза.
«Возраст, когда мы теряем эстрогены, свои женские половые гормоны. Вот они наши кости защищают», — предупредила Малышева.
Эстроген защищает кости, а потому после 45-50 лет следует быть максимально внимательнее к собственному организму. В качестве профилактики следует употреблять качественную рыбу два-три раза в неделю, принимать кальций, в том числе из молочных продуктов, кунжута. Свежая зелень насытит организм витамином К, С, антиоксидантами, снижающими воспаление, информирует «АиФ» со ссылкой на «Жить здорово!».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что доктор Е.Малышева рассказала о пользе блюд из риса в борьбе с морщинами.
