Доктор Оксана Драпкина рассказала россиянам о допустимом количестве пищи, которое не навредит фигуре.
По словам специалиста, вес будет здоровым, если питаться правильно. Речь идет о сбалансированном рационе, насыщенном свежими овощами, качественной рыбой, нежирным мясом, фруктами, цельнозерновыми продуктами, натуральными растительными маслами, ягодами, орехами.
Помимо этого, большую роль играет технология приготовления. Будет лучше, если готовить на пару, отваривать продукты, минимизировав количество добавляемой соли и сахара. Плюс, важно следить за весом, ввести в жизнь регулярную физическую активность, не питаться импульсивно, а следовать исключительно голоду.
Среди простых правил можно выделить питание небольшими порциями, но часто, с акцентом на растительные свежие продукты. Идеально – питаться 5-6 раз за день, но чтобы завершающий прием пищи был за два-три часа до сна, потому как пищеварительной системе тоже требуется отдых. Соблюдение питьевого баланса поможет не переесть, информирует «АиФ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что питание фасолью, чечевицей и горохом может помочь предупредить диабет.
