Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала россиянам о продуктах, которыми можно заменить привычную вредную пищу.
Полезной альтернативой соленому фастфуду и сладким перекусам станут белковые продукты, а также свежие фрукты. Пирожные, торты, копчености, жареная еда – все это очень калорийно, способствует набору веса и, как следствие, ожирению. Плюс, организм начинает страдать от нарушенного обмена веществ, обезвоживания, роста уровня холестерина и сахара в крови.
«Для того чтобы отказаться от них, можно заменить их на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, яйца», — советует врач.
Рекомендуется заранее продумывать, что и когда вы хотите съесть. Зачастую вредные продукты попадают на стол из-за быстроты приготовления, когда нет времени. Однако если позаботиться обо всем заранее, то можно помочь своему здоровью.
«Правильный рацион для похудения в свою очередь должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. «…». Включите в питание цельнозерновые продукты – хлебцы, отруби, а также фрукты и овощи», — сказала доктор.
Отличным дополнением к таком у питанию будет соблюдение питьевого баланса, а также включение регулярной физической активности, информирует «РИАМО».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что быстрое похудение названо причиной дефицита питательных веществ.
