Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какими полезными продуктами можно заменить привычные вредные.
Практика показывает, что сладкая, соленая и жирная пища действительно способствует спешному набору веса, росту уровня сахара и холестерина в крови. Будет лучше, если вместо фастфуда, полуфабрикатов и бутербродов человек съесть что-то более натуральное и белковое.
Это может быть нежирный кусочек запеченного мяса птицы с натуральными травами и полезными маслами, вареные яйца, омлет. Если хочется сладкого, то можно съесть свежие фрукты.
«Быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь. Для того чтобы отказаться от них, можно заменить их на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, яйца», — советует доктор.
Вместо сладких газировок можно чай, воду без газа. Несмотря на пользу предложенных продуктов, необходимо вчитываться в состав продукта, регулировать количество и соблюдать технологию приготовления.
Полноценный и сбалансированный рацион питания поможет отказаться от вредного, а точнее не хотеть его, информирует «РИАМО».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что офтальмолог М.Лерман назвала опасность смартфона для глаз.
