Нутрициолог Екатерина Несвит рассказала, каким пациентам нельзя испытывать на себе технику интервального голодания.
Исследования показали, что это опасно для здоровья людей с гипогликемией, когда организм испытывает нехватку сахара, а также пациентам с РПП, то есть расстройством пищевого поведения. Ограничения обусловлены тем, что во время голодания организм переключается на собственные ресурсы, когда как при наличии отклонений это только усугубит состояние здоровья.
В целом, сам по себе физиологический полноценный голод полезен, но в умеренных рамках. Подобное регулирует выработку гормонов, влияет на работу рецепторов, мозга, желудочно-кишечного тракта.
«Мы можем легко определить, голодны ли — импульсы от желудка поступают в центр голода в мозге. Мы ощущаем: неприятные ощущения в виде жжения, «сосания под ложечкой», тошноту, чувство общей слабости, головокружение», — рассказала врач про голод.
Однако некоторые люди с трудом переносят подобное, а потому питаются часто, но небольшими порциями.
«Для регуляции чувства голода необходимо сохранять чистый промежуток между приемами пищи. Он может не сработать, если на завтрак у вас кофе с печенькой, а на обед — бутерброд с чаем», — предупредила специалист.
Популярная техника 8 на 16, когда в течение 8 часов человек ест в обычном режиме, не объедается, пытаясь на есть наперед, а в последующие 16 часов ничего не ест. При РПП, проблемах с уровнем сахара в крови и заболеваниях желудочно-кишечного тракта подобное опасно.
Если хочется испытать подобное, то лучше питаться заведомо правильно, создавая лишь небольшой дефицит общей калорийности за день, пишет «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что никто не защищен от заражения паразитами.
