Доктор Павел Бережанский рассказал россиянам, как справиться с плохим настроением после затяжной зимы.
Человеку свойственно радоваться приходу весны, однако послевкусие осенне-зимнего периода может обернуться плохим настроением и даже нотками депрессии. Статистика показывает, что подобное свойственно женщинам, подросткам и молодым людям от 25 до 33 лет.
Среди ощущений можно выделить апатию, усталость, бессонницу, плохую концентрацию внимания, раздражительность. Женщины, например, в 4-5 раз чаще сталкиваются с подобным, нежели мужчины.
Для самопомощи врач рекомендует больше времени проводить под солнечными лучами. Даже если нет солнца, будет полезно гулять при естественном дневном свете. Помимо этого, уделите внимание питанию, чтобы рацион был богат фруктами, овощами, свежей зеленью, цельнозерновыми продуктами, рыбой, нежирным мясом, натуральными маслами.
Можно сдать анализ крови и проверить, чего не хватает в организме. Внедрение в повседневность необходимых витаминов, спорта и качественного сна благоприятно отразится, как на физическом, так и на психоэмоциональном состоянии, информирует «АиФ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что постоянно низкое давление чаще не нуждается в лечении.
