Сокращение потребления сахара до минимума имеет положительное влияние на организм. Об этом рассказал гастроэнтеролог, эпидемиолог Парандзем Барегамян.
Врач рекомендует выбирать полезные продукты, такие как фрукты, мед, урбеч, горький шоколад, сухофрукты, зефир или пастилу, если хочется сладкого. Врач говорит, что дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потребляемых калорий.
Следует учитывать не только добавляемый сахар, но и скрытый сахар в различных продуктах. Избыток сахара может привести к различным заболеваниям. Рекомендуется потреблять фрукты, овощи и ягоды в сумме не менее 400 граммов в день.
Сухофрукты также полезны для иммунитета и здоровья различных органов. Зефир, пастила и мармелад на фруктово-ягодном пюре содержат полезный пектин, который помогает снижать уровень плохого холестерина. Советы Барегамяна опубликовала Газета.Ru.
Определенные виды сладостей могут помочь снизить вес. Их перечислила нутрициолог Элина Гейман.
