Врач общей практики Светлана Бурнацкая поделилась рекомендациями по укреплению иммунной системы после зимы.
«На самом деле иммунная система ослаблена, и люди наиболее уязвимы для различных инфекций и простуд. Иммунная система является средством, которое блокирует побочные эффекты в организме и предотвращает проникновение инфекций, бактерий и вирусов», — объяснила врач.
Она подчеркнула, что весной повышен риск заболевания и подчеркнула важность соблюдения нескольких правил. Во-первых, правильное питание является ключевым моментом. Употребление большего количества овощей и фруктов расширяет выбор витаминов и микроэлементов, которые получает организм.
Употребление пробиотиков, содержащих «хорошие» бактерии, способствует повышению эффективности иммунной системы. Присутствие антител к вирусам в кефире и кисломолочных продуктах также способствует укреплению иммунитета.
Постоянное употребление витамина D снижает риск заболевания сезонным гриппом на более чем 40%. Кроме того, важно следить за правильным сном, заниматься физической активностью и регулярно мыть руки. Врач также рекомендовала избегать стрессовых ситуаций, сообщили «Известия».
Ранее ИА Кулик сообщал, что инфекционист Маргарита Провоторова назвала девять простых правил, которые помогут укрепить иммунитет.
