Медик Сергей Максимов рассказал россиянам, какие продукты помогут восстановить организм после интенсивной тренировки.
Специалист советует наполнить пустую тарелку свежими фруктами и орехами, чтобы насытить организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами.
«Весной при избыточных физических нагрузках подойдет салат из фруктов и орехов. Смешайте свежие фрукты, в частности, яблоки, груши, ягоды с орехами», — советует доктор.
Среди орехов можно выбрать миндаль, грецкий орех, кешью. Если хочется чего-то более сытного, то подойдет нежирное мясо птицы и овощи, приготовленные на гриле. Можно выбрать кабачки цукини, баклажаны, болгарский перец.
Вместо соусов и обилия соли лучше отдать предпочтение натуральным специям – куркуме, смеси перцев, кориандру, гвоздике, тмину. В качестве напитка идеально подойдет зеленый чай с кусочком лимона для насыщения организма порцией антиоксидантов и витамином С, информирует «РИАМО».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Гостева назвала болезни, узнаваемые по ногтям.
