Российские медики рассказали, какие продукты питания помогут предупредить опасные болезни сердца и сосудов.
По словам специалистов, для профилактики инсульта и инфаркта рекомендуется употреблять полезные жиры. Жирные, сладкие и соленые продукты опасны для сердца и сосудов, однако в данном случае речь идет конкретно о правильных жирах.
«Жир сам по себе не ведет к прибавке веса. За жир отвечают глюкоза и инсулин. Жир не имеет сахара, и его гликемический индекс — 0. У сахара же в любом виде — белый, глюкоза, варенье, а также крупы — гликемический индекс от 70 до 100», — объяснила Малышева.
Не стоит вестись на рекламу и выбирать обезжиренные варианты молочных продуктов. В такой пище больше сахара и прочих вредных элементов в составе, а значит больше вреда.
«Обезжиренный йогурт всегда сладкий, там всегда включена глюкоза, потому что иначе это есть невозможно. Обезжиренные продукты подслащивают», — предупредила специалист.
По словам Гандельмана, употребление полезных жиров из авокадо, мяса и молочных продуктов защищает сосуды и клетки организма. Главное во всем соблюдать меру и сбалансированность рациона, информирует «АиФ» со ссылкой на «Жить здорово!».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что увеличение питья воды помогает справиться с пивным животом.
