Психотерапевт Хадижат Саадулаева рассказала, к каким последствиям приводит отсутствие физической активности в повседневной рутине.
По словам специалиста, нехватка двигательной активности со временем может обернуться деменцией. Постепенно развивающиеся проблемы с памятью рискуют перетечь в болезнь Альцгеймера.
В итоге, человек, привыкнув мало двигаться, теряет способность самостоятельно ориентироваться в пространстве и следить за самим собой. На сегодняшний день такой недуг распространен среди пожилых людей, а потому регулярная физическая активность рекомендуется всем, независимо от возраста.
«Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, питанию мозга кислородом и питательными веществами, что помогает предотвратить деменцию», — советует врач.
Помимо этого, необходимо следить за рационом питания. Блюда должны содержать нежирное мясо, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, зелень, натуральные растительные масла, орехи и семена. Плюс, важно обеспечить себе качественный сон и снизить уровень жизненного стресса.
«Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также оказывают негативное воздействие на мозг и могут способствовать развитию деменции», — добавила доктор, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что использовать гаджеты можно не более 3 часов в день.
