Диетолог Джойс Паттерсон рассказала о влиянии строгих пищевых запретов на состояние человеческого организма.
По словам эксперта по питанию, строгие ограничения в еде в виде разнообразных диет могут серьезно подорвать здоровье. Экстренное похудение в виде отказа от полезных продуктов рискует обернуться дефицитом витаминов, плохим состоянием кожи, волос, ногтей, ухудшением работы желудочно-кишечного тракта и общим падением иммунитета.
Никаких специальных продуктов на похудения не существует. Намного эффективнее пересмотреть рацион питания и собственное отношение к еде. Важно разнообразить меню, добавив белковые блюда в виде нежирного мяса, качественных молочных продуктов, рыбы, свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, зелени, ягод, орехов, натуральных растительных масел.
Не стоит переедать, а потому необходимо выдерживать общую дневную калорийность, отказав себе только в действительно вредной пище – фастфуде, снеках, сладких булочках, конфетах, алкоголе. Сбалансированный рацион и достаточное количество воды, выпиваемое за день, поможет наладить обмен веществ, сделать регулярным стул, благодаря чему вес придет в норму.
Плюс, рекомендуется добавить регулярные физические нагрузки и качественный сон, информирует «Газета.ру» со ссылкой на издание Taylor & Francis.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Саадулаева назвала вред нехватки активности тела.
