Диетолог Нахид Али утверждает, что одной из причин неудач при сбросе веса является недостаток клетчатки в рационе.
Рафинированные продукты, такие как белый хлеб и белый рис, приводят к резким изменениям уровня сахара в крови, что способствует образованию жира. В то время как цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку и белок, помогают стабилизировать уровень сахара в крови на длительное время.
Исследования показывают, что диета с высоким содержанием цельнозерновых продуктов улучшает чувствительность к инсулину, стимулирует метаболизм, снижает аппетит и усиливает сжигание калорий во время пищеварения по сравнению с потреблением рафинированных зерновых продуктов.
Добавление в рацион овса, ячменя, киноа и цельнозернового хлеба способствует не только улучшению вашего здоровья и процессов пищеварения, но и помогает достичь желаемых результатов в борьбе с лишним весом. Об этом сообщает Чемпионат.
Ранее ИА Кулик писал, в чем опасность намеренного и резкого снижения веса.
