Во время поста можно заменить животный белок сочетанием растительных продуктов, таких как злаки и бобовые. Советы дала психолог Лидия Ионова.
Они обеспечивают необходимый аминокислотный состав. Женщинам детородного возраста важно употреблять соевые продукты, так как они содержат белок и железо. Рацион также должен включать натуральные овощи, фрукты и растительные жиры.
Ограничение употребления животного белка в пост не рекомендуется для беременных женщин, детей, людей с хроническими заболеваниями и тех, кто недавно перенес операцию.
Не стоит забывать про натуральные овощи, фрукты и растительные жиры. Людям, которые впервые решили поститься, следует избегать серьезных ограничений. Пост для православных христиан продлится до 4 мая, сообщает Радио 1.
Ранее ИА Кулик писал, что для защиты от вирусных заболеваний весной рекомендуется правильное питание, которое обеспечит достаточное количество белка и витаминов.
