Специалист по спорту Екатерина Кравченко рассказала, какие простые действия помогут эффективно похудеть.
По словам спортивного тренера, необходимо подниматься и спускаться пешком по лестнице. На сегодняшний день многие пользуются лифтом, а после садятся в машину, напрочь забывая о важности и необходимости пешей ходьбы.
Ходьба по лестнице – отличное решение. Таким способом можно ходить по подъезду дома, спускаясь вниз и поднимаясь вверх, например, под музыку. Рекомендуется идти в такт музыке, выбрав удобную обувь.
Это полезно для ускорения кровообращения, насыщения всего организма кислородом, а также эффективно для профилактики проблем с сердцем, сосудами и лишним весом. Регулярная ходьба сделает ноги крепче, а ягодицы более округлыми и привлекательными.
«Чтобы сделать упражнение более эффективным, старайтесь выталкивать себя впереди стоящей ногой, а не по инерции подниматься за счёт сзади стоящей. Так нагрузка будет распределяться на ягодицы и заднюю поверхность бедра», — добавила специалист.
В день рекомендуется тренироваться по 15-20 минут, без фанатизма и вреда для собственного организма, информирует «Чемпионат».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что невролог Светлана Пищуха раскрыла причины дрожащих рук.
