Бренд-шеф Тамара Мосева заявила, что секрет активного долголетия заключается не только в генетике и физической активности, но и в правильном питании.
Для этого важно употреблять разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и мясо или его альтернативы. Овощи и фрукты способствуют поддержанию пищеварения и помогают полноценному усвоению питательных веществ.
Горох, фасоль, чечевица и нут содержат много белка, клетчатки и важных минералов. Для здоровья сердца и мозга необходимо употреблять здоровые жиры, которые можно найти в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле.
Важно следить за качеством и количеством пищи, избегать жирных молочных продуктов, жареной еды и фастфуда, сообщает издание Известия.
Замена сладостей на мед, сухофрукты и орехи может быть полезной. Врач рекомендует контролировать употребление соли и пить достаточное количество воды.
Ранее ИА Кулик рассказал, что в США провели анализ и подтвердили влияние фасоли на долголетие человека.
